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02“我和男朋友在學校旁邊的酒店住了一晚，開房視頻在微信群裏瘋傳，被上萬人圍觀。
1.俄羅斯轉體目標鍛煉部位：腹斜肌動作要領：把注意力集中在腰腹，同時腰腹收縮扭動你的身體兩次，直到你的手臂與地麵平行，同時呼氣。2.平板支撐目標鍛煉部位：核心整體動作要領：肘關節和肩關節與身體保持直角，在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。
手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下，保持身體挺直。3.仰臥屈膝提髖目標鍛煉部位：下腹部動作要領：平躺在地板上，兩側手臂放於身體兩旁，膝蓋稍稍彎曲，用下腹力量抬起臀部離開地麵向上舉。慢慢向上抬起臀部離地麵約十厘米，停留一秒4.仰臥交替觸踝目標鍛煉部位：腹內外斜肌動作要領：平躺，腳與膝蓋彎曲在地板上，緊縮你的軀幹向前慢慢觸摸腳踝，左右交替進行。
最開始運動時也的強度也不要太大，先把運動堅持下來，重在養成良好的運動習慣，然後再慢慢的增加運動強度，運動時也一定要注意安全第一，循序漸進非常重要。意大利男裝品牌1881創始人逝世，享年91歲意大利家族企業在一份聲明中表示，1881品牌的創始人於1月15日不幸離世，享年91歲。
據報道，他是在意大利的醫院去世，之前曾因髖關節手術而住院。
公司在聲明中說：“我們失去一位天才，一位非凡的設計師，一位卓越的導師，許多人都受益於他。一件抹胸的白色連衣裙，有點內衣設計在裏麵更加性感，黑色的長靴也配合得很好。
風愛好者不能錯過得吊帶連衣短裙，這件白裙還是珠光麵料得，簡約又充滿夢幻氛圍。吊帶小黑裙，隻需要流暢簡約的裙身剪裁就能夠讓氣質很高級了。
白色的吊帶背心搭配牛仔短裙和白色的高幫帆布鞋，喜歡簡約少女日常風的朋友看這套。果然好身材今年都愛上了風，香芋紫的短搭配紫薯色的半裙，一雙白色的馬丁靴就很百搭。
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